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动作十六:侧摆抖环 转体上举
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动作十五:两腿交替 前后摆臂
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动作十四:小跳前后侧踢腿
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动作十三:踮步前后侧踢腿
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动作十二:腰部反弹 递环举臂
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动作十一:前后转肩 侧摆半蹲
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动作十:踮步吸腿 体前曲伸
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动作九:侧移重心 甩臂上绕
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动作八:单肩扣展 双划绕臂
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动作七:左右推环 上下错环
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动作六:双臂扣展 曲肘扩胸
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动作五:胸前翻环 上下翻环
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动作四:交叉含展 进退含展
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动作三:前后斜点 后前摆臂
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动作二:弓步提跟 单臂后绕
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动作一:双环健身操
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